tag:blogger.com,1999:blog-27752736453623464702024-03-12T18:29:05.925-07:00การใช้ชีวิตให้เป็นสุขและอายุยืนการใช้ชีวิตให้เป็นสุขและอายุยืนchat-0890588585http://www.blogger.com/profile/08418904394799981135noreply@blogger.comBlogger1125tag:blogger.com,1999:blog-2775273645362346470.post-8392767027326728242010-11-05T15:56:00.000-07:002010-11-05T15:56:11.220-07:00๒๙ วิธีที่ทำให้ชีวิตมีความสุขและอายุยืนยาว จาก อ.ชัช<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_jTy8nsXPtHI/TNSLWX6izUI/AAAAAAAAAgg/MvXpvxWuDMI/s1600/398757600_e39670c7eb_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" px="true" src="http://1.bp.blogspot.com/_jTy8nsXPtHI/TNSLWX6izUI/AAAAAAAAAgg/MvXpvxWuDMI/s320/398757600_e39670c7eb_o.jpg" width="320" /></a></div><br />
<span style="color: blue;">1. หัวเราะเสียงดัง </span><br />
<span style="color: blue;">จงหัวเราะดัง ๆ เมื่อรับรู้เรื่องขำขัน ไม่ว่าจากการสนทนาหรือดูวิดีโอตลก การหัวเราะทำให้ร่างกาย<br />
หลั่งฮอร์โมนชนิดหนึ่งออกมา ฮอร์โมนชนิดนี้มีส่วนทำให้อายุยืน </span><br />
<span style="color: blue;">2. มีผัวเดียวเมียเดียว</span><br />
<span style="color: blue;">จากสถิติพบว่าผู้แต่งงานอยู่กินเป็นผัวเดียวเมียเดียวมาตลอดทำให้อายุยืนกว่าผู้มีมากชู้หลายรัก </span><br />
<span style="color: blue;">3. กินถั่วมากเข้าไว้ </span><br />
<span style="color: blue;">จากการวิจัยพบว่าการกินถั่วประเภทถั่วลิสงครั้งละ 1 ออนซ์ 5 ครั้งต่ออาทิตย์<br />
เป็นการตัดโอกาสไม่ให้ตายเพราะโรคหัวใจได้ </span><br />
<span style="color: blue;">4. ขี่รถคันใหญ่เข้าไว้ </span><br />
<span style="color: blue;">แทบไม่น่าเชื่อว่าคนขี่รถคันเล็ก มักจะตายเร็วกว่าคนขี่รถคันใหญ ่ </span><br />
<span style="color: blue;">5. งีบทุกบ่าย </span><br />
<span style="color: blue;">หลังอาหารกลางวันงีบหลับสักครึ่งชั่วโมง </span><br />
<span style="color: blue;">6. อยู่บนภูเขาอายุยืนกว่าอยู่อยู่ชายทะเล </span><br />
<span style="color: blue;">เป็นความเชื่อผิด ๆ มานานที่ว่าอยู่ริมทะเลอายุจะยืน<br />
แต่ผลการวิจัยพบว่าผู้มีบ้านอยู่ภูเขามีอายุยืนกว่าดังนั้นจึงมีรสนิยมเที่ยวป่ามากกว่าเที่ยวทะเล </span><br />
<span style="color: blue;">7. เล่นเกม </span><br />
<span style="color: blue;">เกมอะไรก็ได้ที่ไม่ปล่อยให้เวลาผ่านไปเฉย ๆ เช่นหมากรุกกับเพื่อนซี้<br />
เรียนรู้ภาษาใหม่หรือการท่องเที่ยว ล้วนช่วยให้อายุยืนทั้งสิ้น </span><br />
<span style="color: blue;">8. อย่ากินอาหาร ย่าง บ่อย </span><br />
<span style="color: blue;">การย่างเนื้อที่ปลอดภัยต้องรอให้ถ่านมอดกลายเป็น ขี้เถ้าเสียก่อนจึงปลอดภัยจากสารมะเร็ง </span><br />
<span style="color: blue;">9. เล่นกีฬา ชนิดใดก็ได้ </span><br />
<span style="color: blue;">คนที่เคยเป็นนักกีฬามาก่อนจะมีสภาพร่างกายแข็งแรง กว่าผู้ไม่เคยเล่นกีฬามาเลย ดังนั้นจึงมักตายก่อน </span><br />
<span style="color: blue;">10. ไปโบสถ์ หรือวัดเป็นประจำ </span><br />
<span style="color: blue;">คนที่นับถือศาสนานั้นมักมีจิตใจเยือกเย็นความดันโลหิตต่ำ ดังนั้นจึงมีโอกาสเป็นโรคหัวใจวายน้อยกว่าผู้ที่<br />
ไม่มีสิ่งยึดเหนี่ยวทางจิตใจเลย อันนี้พอจะใกล้เคียงแต่ อาจเสี่ยงหน่อยหากไม่ดูว่า เป็นวัดอะไรเป็นของจริง อะป่าว? </span><br />
<span style="color: blue;">11. เต้นรำอยู่เสมอ </span><br />
<span style="color: blue;">ผู้ที่ชอบเต้นรำมีจิตใจเข้มแข็งมั่นคง ความจำดีและมีปฏิกิริยารวดเร็ว การเต้นรำแบบแอโรบิคได้ผลเช่นเดียวกับเต้นบอลลูม </span><br />
<span style="color: blue;">12. เลี้ยงสัตว์ไว้เป็นเพื่อน </span><br />
<span style="color: blue;">ผู้เลี้ยงหมา แมว ฯลฯ จะมีความดันเลือดต่ำการมองดู ปลาว่ายน้ำก็ทำให้จิตใจสงบ<br />
ความดันโลหิตต่ำคนเลี้ยงสัตว์มักมีอายุยืนกว่าผู้ที่ไม่เลี้ยงสัตว์อะไรเลย </span><br />
<span style="color: blue;">13. หายใจลึก ๆ </span><br />
<span style="color: blue;">การหายใจลึก ๆ เอาอากาศบริสุทธิ์เข้าปอดช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายทำงานดีขึ้น<br />
ตลอดจนเป็นการทำลายเชื้อไวรัส และแบคทีเรียที่เข้าสู่ ร่างกายให้ตายไปด้วย </span><br />
<span style="color: blue;">14. กินผักมากเข้าไว้ </span><br />
<span style="color: blue;">โดยเฉพาะผักปลอดสารพิษ ผักมีเส้นใยมักทำให้ไม่เป็นมะเร็ง ในระบบย่อยอาหาร ผักบุ้งทำให้สายตาดี<br />
คนแก่ตามองไม่เห็นย่อมตายเร็วกว่าคนแก่ที่ตามองเห็น </span><br />
<span style="color: blue;">15. รู้ประวัติครอบครัว โรคภัยไข้เจ็บส่วนใหญ่สืบต่อทางกรรมพันธ์มายังลูกหลาน </span><br />
<span style="color: blue;">ดังนั้นต้องรู้ว่าบรรพบุรุษตายด้วยโรคอะไร เช่น โรคหัวใจ ก็พึงหลีกเลี่ยงโรคตั้งแต่เนิ่น ๆ </span><br />
<span style="color: blue;">16. ทำกิจกรรมนอกบ้าน </span><br />
<span style="color: blue;">ผลการวิจัยพบว่า คนสูงอายุหมั่นออกไปยังกลางแจ้งมีอากาศบริสุทธิ ์จะมีความเครียดสะสมน้อย<br />
คนแก่ที่มีความเครียดมักจะตายเร็ว </span><br />
<span style="color: blue;">17. อย่ากินยานอนหลับเป็นนิสัย </span><br />
<span style="color: blue;">เอะอะอะไรก็กินยาไว้ก่อนยามีประโยชน์และมีโทษไปพร้อม ๆ กัน การนอนไม่หลับมาจากสาเหตุเครียดหรือปัญหาอื่น ๆ<br />
ควรแก้ที่ต้นเหตุนั้น ๆ </span><br />
<span style="color: blue;">18. จัดเวลานอนให้เพียงพอ และทำเป็นปกตินิสัย </span><br />
<span style="color: blue;">เช่นนอนกี่ทุ่มตื่นเช้ากี่โมง คนยิ่งสูงอายุยิ่งนอนหลับได้น้อย วิธีแก้ไขนอนหลับแต่หัวค่ำตื่นแต่เช้ามืด<br />
ไม่เป็นผลเสียต่อร่างกาย คนแก่นอนน้อยไปหรือนอนมากไปเป็นเหตุให้ตายเร็วทั้งสิ้น </span><br />
<span style="color: blue;">19. หาเพื่อนใหม่และหมั่นแวะไปเยี่ยม </span><br />
<span style="color: blue;">การร่วมทำกิจกรรมต่าง ๆ กับเพื่อนทำให้เกิดความเพลิดเพลินยิ่งเป็นกิจกรรมเป็นประโยชน์ต่อสังคมยิ่งทำให้อายุยืนมากขึ้น </span><br />
<span style="color: blue;">20. ดื่มได้แต่น้อย </span><br />
<span style="color: blue;">การศึกษาถึงแอลกอฮอล์พบว่า เป็นประโยชน์แก่ร่างกายหากดื่มสัก 1 – 2 จอก ก่อนกินอาหาร<br />
คนสูงอายุควรเลือกดื่ม ไวท์ หรือ เบียร์ มากกว่าวิสกี้ดีกรีสูง การดื่มมากนอนน้อยคนแก่คนนั้น อายุสั้นแน่นอน </span><br />
<span style="color: blue;">21. มีการเก็บออม</span><br />
<span style="color: blue;">หากพอมีสตางค์ ก็อย่านึกแต่ใช้จ่าย แต่จงเก็บหอมรอมริบ เพราะเราอาจต้องใช้เวลาตอนไม่ได้ทำงานอีกถึง 25-30ปี<br />
ไม่เพียงแค่คิด แต่ต้องเริ่มลงมือเลย การวิจัยล่าสุดพบว่า<br />
คนแก่ที่ไม่มีเงิน นอกจากไม่สามรถหยุดทำงานได้ ยังอาจเป็นภาระลูกหลาน หรือสังคม</span><br />
<span style="color: blue;">จะตายก็ไม่กำหนดได้ ผู้นั้นจึงอาจสูญเสียความเชื่อมั่น dignity ไป</span><br />
<span style="color: blue;">22. เดินมาก ๆ หรือหมั่นให้ร่างกายเคลื่อนไหวอยู่เสมอ</span><br />
<span style="color: blue;">อย่านอนแซ่วบนที่นอนตลอดเวลา คนแก่เดินวันละ 30 นาที อายุยืนแน่นอน </span><br />
<span style="color: blue;">23. ตรวจสุขภาพฟันและช่องปาก </span><br />
<span style="color: blue;">โรคเหงือกโรคฟันเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจ ดังนั้นหมั่นตรวจฟันและช่องปากอย่างสม่ำเสมอ </span><br />
<span style="color: blue;">24. อย่าอ้วน </span><br />
<span style="color: blue;">คนอ้วนตายเร็วกว่าคนผอมสังเกตดูคนอายุยืนมักผอมแห้ง จำไว้ความอ้วนฆ่าคนได้ </span><br />
<span style="color: blue;">25. อย่าสูบบุหรี่ </span><br />
<span style="color: blue;">บุหรี่ทำให้อายุสั้นลงอย่างแน่นอน นอกจากไม่สูบพึงหลีกเลี่ยงพบปะกับคนสูบบุหรี่อีกด้วย </span><br />
<span style="color: blue;">26. เพิ่มความแข็งแกร่ง </span><br />
<span style="color: blue;">คนแก่อายุเกิน 70 ปีขึ้นไป ควรแข็งใจยกน้ำหนักข้างละ 2 – 3 กก. 2 ครั้ง ต่อสัปดาห์ </span><br />
<span style="color: blue;">27. กินอาหารมีเส้นใยมาก </span><br />
<span style="color: blue;">ได้แก่ ธัญพืช ข้าวกล้อง ผลไม้ จากการศึกษานักโภชนาการมหาวิทยาลัย </span><br />
<span style="color: blue;">28. ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในบ้าน</span><br />
<span style="color: blue;">29. ท่องเที่ยวไป คือ กำไรชีวิต เที่ยวทั่วไทย ไปทั่วโลก </span><div class="blogger-post-footer">การใช้ชีวิติที่ดีและอายุยืน</div>chat-0890588585http://www.blogger.com/profile/08418904394799981135noreply@blogger.com0